穩定！穩定！訓練為什麼要穩定？！穩定度訓練比你想的還重要！

穩定！穩定！訓練為什麼要穩定？！穩定度訓練比你想的還重要！
以下是有足夠的穩定度的效果✨

1.避免受傷🤕

當你在進行重訓動作時，如果身體或姿勢不穩定，可能會導致肌肉、關節或脊椎承受不均勻的壓力，增加受傷的風險。
例如，進行深蹲時核心不穩定可能會導致腰部受力過大。

2.提升訓練效率✅

穩定的動作可以讓目標肌群正確地發力，避免其他輔助肌群過度代償。
這樣訓練效果更集中且有效。
例如，進行臥推時，穩定的肩胛骨和核心能讓胸大肌更好地發力。

3.保護關節🦴

在重訓過程中，穩定的姿勢能確保關節處於正確的位置，減少錯誤受力。
例如，硬舉時若核心不穩，容易讓下背部受傷。

4.發展核心肌群🏠

許多重訓動作（如深蹲、硬舉）需要核心肌群的穩定度來支撐身體。穩定度訓練能有效激活核心肌群，改善全身肌肉的協調性和平性。

最後！！
穩定度不只是讓動作看起來穩定，而是讓力量發揮得更好，同時保護身體，讓你能持續安全地進步。